|
| |
|
|
Основные принципы,
лежащие в основе каратэ. Форма и Равновесие. Каратэ является не только спортом, где концентрируются самые благоприятные способы использования человеческого тела или применяются законы физики и физиологии. Эффективность приемов всех боевых искусств и многих других видов спорта зависит от правильной формы. В бейсболе, например, хорошая форма подачи необходима для поддержания высокого уровня достижений. Фехтовальщик тратит годы на совершенствование движений, которые дилетанту кажутся легкими. Так достигаются практические результаты в движении тела, или форма, которая физически и физиологически правильна. Отличная форма особенно важна в каратэ. Все части тела должны взаимодействовать, обеспечивая необходимую устойчивость для поддержания приемов при выполнении Гери (удары ногами) и Цуки (удары кулаком). Ученикам каратэ часто приходится стоять на одной ноге в атаке или в защите. Поэтому равновесие приобретает первостепенную важность. Если стопы расположены далеко друг от друга, центр тяжести находится низко, удары получаются сильными. Удар будет слабым, если центр тяжести слишком высоко и ступни сближены сверхдопустимого. Несмотря на то, что устойчивость очень важна, существуют пределы, которые нарушать нельзя. Положение тела и центра тяжести зависит от разных обстоятельств. Равновесие должно постоянно перемещаться с одной ноги на другую. Центр тяжести должен постоянно двигаться из стороны в сторону, чтобы помешать противнику противостоять атаке. Сила и скорость. Овладение лишь одной мускульной силой не дает
превосходства в боевых искусствах. Применением силы в любом движении
зависит от ряда факторов. Одним из них, наиболее важным. Является быстрота
или скорость. Основные удары Руками и Ногами наиболее эффективны в каратэ
при концентрации максимума усилий в момент попадания в цель.
Концентрация сил во многом зависит от быстроты, с которой выполняется
прием .Важно и другое- большая скорость является результатом большой силы.
Вид движения, необходимый для основных приемов каратэ, -вовсе не тот,
который позволяет медленно передвигать тяжелые предметы, но . напротив,
такой, которым можно перемещать легкие предметы с максимальной скоростью.
Для того, чтобы увеличить силу и быстроту, необходимо тренироваться в
ответных атаках на неожиданные нападения. Концентрация силы. Удары руками и ногами будут слабыми, если бить только ногой или рукой. Для достижения максимальной силы необходимо использовать концентрацию всех частей тела одновременно. Когда производится удар, сила из центра тела от основных мышц к конечностям, окончаниям кисти или стопы. Эта сила движется от одной части тела к другой со скоростью 0,01 м/с. Все движения от начала до конца продолжаются 0.15-0.18 секунды, если все элементы этого движения исполнены правильно. Тренировка способствует тому. Что вся имеющаяся сила концентрируется в стопе, если вы бьете ногой, или в кисти, если вы бьете кулаком. Важно держать различные мышцы и сухожилия расслабленными, чтобы иметь возможность немедленно ответить на изменение обстоятельств. Если мышцы уже напряжены, то их больше нельзя будет уже напрячь в момент концентрации силы. Сила, концентрируемая в момент удара, должна быть мгновенно сброшена для подготовки к следующему движению. Роль мышечной силы.
|
